זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

די אחראים: זייער נייגעריג, אחראי, thefact

שמחה ונחת
שר חמש מאות
תגובות: 560
זיך איינגעשריבען אום: דינסטאג יולי 29, 2014 3:21 pm

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך שמחה ונחת » דאנארשטאג יוני 18, 2020 5:10 pm

ממה נפשך האט געשריבן:איך האב אויספרובירט די עקסערסייז און איך מוז דיר זאגן אז ס'איז די ערשטע מאל אין מיין לעבן וואס כ'האב אפיציעל געמאכט עקסערסייז...

האב איך דעסיידעד צו ספענדן אפאר שעה און ס'געלונגען אויסצושטעלן עפעס אזא הילף ווידעא פאר ווער ס'איז אינטערעסירט, ווי ערווענט דא.

ממה נפשך האט געשריבן:
היימישער הייקער האט געשריבן:https://1drv.ms/u/s!AqS-ujxnAX3_ku5QfYOpXRMU-LobKw?e=xMEwCX


וואלט געווען א גוטע עצה אויב איינער קען מאכן א ווידעא וואס מ'זאל קוקן בשעת מעשה, מיט א טיימער וואס לויפט אויפן סקרין, 30 סעקונדעס מיט די בילד פון די ספעציפישע עקסערסייז (וואס הייקער האט געלייגט אויבן) מיט די נאמען דערפון און נאכדעם 10 סעקונדעס ווארטן, 30 סעקונדעס מיט די נעקסטע בילד און 10 סעקונדעס ווארטן אא"וו.

איך מיין ס'וואלט שטארק ארויסגעהאלפן פאר די וואס זענען ניי דערצו.


@היימישער, כ'האב גענוצט דיין אודיאו, פארשטייט זיך מיט קרעדיט.

https://www.dropbox.com/s/tedyebnftwexv ... N.mp4?dl=0

הערות? לאזט זיך הערן.



צוויי צדיקים!!
יישר כח בשם אלע וואס גייען נהנה זיין דערפון - ואני בתוכם!
מי כעמך ישראל :smile:

אוועטאר
אויף געבלאזן
שר חמש מאות
תגובות: 981
זיך איינגעשריבען אום: דינסטאג ינואר 14, 2020 8:58 pm

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך אויף געבלאזן » דאנארשטאג יוני 18, 2020 5:17 pm

א בוך וואס האב איבער 50 מיני עקסערסייס וואס ארבעט 30 סקונדעס ארבעטן שוועראון 10 סקונדעס רוען
א בוך פון די 7 מנוט עקסערסייס
1+1 = 2

בני ישראל
שר העשר
תגובות: 38
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יוני 08, 2020 10:31 pm

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך בני ישראל » דאנארשטאג יוני 18, 2020 5:41 pm

קונדיטון האט געשריבן:ישר כח גדול @היימישער.

איך האב מיט א לאנגע צייט צוריק אנגעהויבן מאכן די עקסערסייז, ס'האט אנגעהאלטן בערך א וואך טאקע צוליב די אומבאקוועמליכקייט פון די טיימער. אין צווישן האבן מיר ב"ה מרחב געווען די גבולי הקדושה מיט אזא 30 פונט. וועלמער יעצט בעז"ה אנהייבן מיט א פרישקייט.

ומכאן הקריאה יוצאת, ווער עס איז מצליח אנצוהאלטן זאל ביטע שערן מיט אונז, אזוי צו מאכן אזא שטיקל קנאת סופרים.

איך פלעג מאכען די עקסערסייז אמאל היינט מאך איך אויך פון צייט צו צייט
איך האב גענומען א טיימער מיט א ריקארדער מיט א לעבעדיגע טעפ און ריקארד פאר 30 סעקונדעס ווי סזינגט לעבעדיג און 10 סקונדעס שטול אזוי פאר די גאנצע 7 מנוט
עס ארבעט אזוי
פון 00 ביז 30 עקסערסייז
פון 30 ביז 40 ריען
פון 40 ביז 110 עקסערסייז
פון 110 ביז 120 ריען
פון 240 ביז 310 עקסערסייז
פון 310 ביז 320 ריען
פון 320 ביז 350 עקסערסייז
פון 350 ביז 400 ריען
פון 400 ביז 430 עקסערסייז
פון 430 ביז 440 ריען
פון 440 ביז 510 עקסערסייז
פון 510 ביז 520 ריען
פון 520 ביז 550 עקסערסייז
פון 550 ביז 600 ריען
פון 600 ביז 630 עקסערסייז
א יוד איז די מבחר הבריאה
זיי נישט מקנה דעם גוי אפילו ער סקוקט אויס מער ראשיג = אדרבה קוק אויף זיי און זעה וואסערע גליקן זיי האבן (נישט)
אויפן אינטערנעט זעהט מען יעדעם מיט א שמייכל = נישט זייער אמתער לעבן

אוועטאר
שלעפשיץ
שר האלף
תגובות: 1359
זיך איינגעשריבען אום: מיטוואך פאברואר 17, 2010 1:32 pm
לאקאציע: ביים רבי'ן אין שלעפשיץ
פארבינד זיך:

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך שלעפשיץ » זונטאג אוגוסט 09, 2020 9:01 pm

איינער וויל זיין מיין חברותא פאר די 7 מינוט?
איך בין גאר ערענסט!

שיק א פריוואטע אישי
shlepshitz@gmail.com For all your Graphic & Website needs email

בשבילי נברא
שר שלשת אלפים
תגובות: 3431
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג ינואר 18, 2010 10:53 am

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך בשבילי נברא » זונטאג אוגוסט 09, 2020 9:04 pm

.
---

אוועטאר
זאג א גוטס
שר האלף
תגובות: 1381
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג נובעמבער 08, 2018 3:36 pm

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך זאג א גוטס » מאנטאג אוגוסט 10, 2020 4:35 pm

PDF
exercise 7 minute.pdf
(147.57 KiB) דאונלאודעד 53 מאל

די פיקטשערס זענען געווען צו גרויס מיטצולייגן
צו דערציילן ביים שבת טיש
אז מען געוואוינט זיך נישט איין יונגעהייט צו זיצן שעות על שעות כל כולו שקוע בתורה איז עס טאקע געפערליך ווען מען איז עלטער....
קרעדיט: למעלה משבעים

עם הנבחר
שר חמישים ומאתים
תגובות: 275
זיך איינגעשריבען אום: פרייטאג אוגוסט 14, 2015 3:16 pm

Re: זיבן מינוט האסטע? די בענעפיטן פון א ווארקאוט אין בלויז זיבן מינוט א טאג!

תגובהדורך עם הנבחר » דינסטאג אוגוסט 11, 2020 1:19 am



צוריק צו “געזונטהייט”

ווער איז אונליין

באנוצערס וואס דרייען זיך דא: נישטא קיין איינגעשריבענע באנוצערס און 2 געסט