Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

די אחראים: זייער נייגעריג, אחראי, thefact

סידיראם
שר האלפיים
תגובות: 2177
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג דעצמבער 03, 2015 1:04 pm

תגובהדורך סידיראם » מאנטאג דעצמבער 26, 2016 8:50 am

Jobless האט געשריבן:איך וויל עס אזוי שטארק טין. באט איך האב נישט ארויס פינקליך ווי אזוי


די אשכול איז זייער אינפארמאטיוו אבער עס האט איין פראבלעים אז עס מאכט דאס פאר דעים פשוט'ן מענטש אויסזעהן היבש קאמפליצירט און ווייניגער סימפל.

ווען חנוך ראזענבערג האט ארויסגעגעבן זיין סידי מנוחת הנפש, האט ער געהאט אן אינטערוויו אויף קול מבשר מיט שמעון ראלניצקי, וואס האט אים געפרעגט אויף פארשידינע זאכן פארוואס ער לייגט דאס נישט צו אויף זיין סידי, למשל פארוואס ער זאגט נישט אז מען זאל האבן העדפאנ'ס בשעת מעשה און אז מען זאל דוקא בלאזן אזוי צו אזוי.

דער תירוץ בכלליות וואס ער האט דאן געגעבן איז געווען, אז די עיקר ציל פון די סידי איז צו ברענגען מנוחת הנפש, און מיט'ן צולייגן אזויפיל תנאים נעמט דאס גאר אוועק די מנוחת הנפש, אינדערצייט וואס עס איז אויסטערליש עפעקטיוו אויך אויב מען טוט דאס אויף א פשוט'ע וועג.

סאו למעשה, אויב די ווילסט טוהן די פראגרעם לויט די הדרכה פון אן אןיסגערופענע עקספערט, קויף דיר דעים סידי פון חנוך ראזענבערג און פאללאו אלע זיינע הדרכות, און חוץ מזה לאדיך נישט פארדרייען דעים קאפ פון קיינעם.

ער לערנט דארט אויס די גאנצע מהלך וואס מען דארף טוהן, אויף א הערליכע שיינע סיסטעם, דיך באגלייטענדיג סטעפ ביי סטעפ ביז די דערגרייכסט דעים ציל פון מנוחת הנפש
EXCLUSIVE COUPONS ON AMAZON FOR YOU NOW!!!!! http://amzn.to/2tHqNZZ

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » מאנטאג דעצמבער 26, 2016 4:21 pm

סידיראם האט געשריבן:
Jobless האט געשריבן:איך וויל עס אזוי שטארק טין. באט איך האב נישט ארויס פינקליך ווי אזוי


די אשכול איז זייער אינפארמאטיוו אבער עס האט איין פראבלעים אז עס מאכט דאס פאר דעים פשוט'ן מענטש אויסזעהן היבש קאמפליצירט און ווייניגער סימפל.

ווען חנוך ראזענבערג האט ארויסגעגעבן זיין סידי מנוחת הנפש, האט ער געהאט אן אינטערוויו אויף קול מבשר מיט שמעון ראלניצקי, וואס האט אים געפרעגט אויף פארשידינע זאכן פארוואס ער לייגט דאס נישט צו אויף זיין סידי, למשל פארוואס ער זאגט נישט אז מען זאל האבן העדפאנ'ס בשעת מעשה און אז מען זאל דוקא בלאזן אזוי צו אזוי.

דער תירוץ בכלליות וואס ער האט דאן געגעבן איז געווען, אז די עיקר ציל פון די סידי איז צו ברענגען מנוחת הנפש, און מיט'ן צולייגן אזויפיל תנאים נעמט דאס גאר אוועק די מנוחת הנפש, אינדערצייט וואס עס איז אויסטערליש עפעקטיוו אויך אויב מען טוט דאס אויף א פשוט'ע וועג.

סאו למעשה, אויב די ווילסט טוהן די פראגרעם לויט די הדרכה פון אן אןיסגערופענע עקספערט, קויף דיר דעים סידי פון חנוך ראזענבערג און פאללאו אלע זיינע הדרכות, און חוץ מזה לאדיך נישט פארדרייען דעים קאפ פון קיינעם.

ער לערנט דארט אויס די גאנצע מהלך וואס מען דארף טוהן, אויף א הערליכע שיינע סיסטעם, דיך באגלייטענדיג סטעפ ביי סטעפ ביז די דערגרייכסט דעים ציל פון מנוחת הנפש

סידיראם,

איך וואלט אייך געראטען איר זאלט עפענען אן אייגענעם אשכול ווי איר וועט רעדן איבער די סידי פון חנוך ראזענבערג מנוחת הנפש.

סך הכל האב איך דא אראפגעלייגט אן עקסערסייז וואס איך האב שוין עקספרימענטירט מיט דעם יארן, און עס ארבעט זייער פיין. עס איז געבויעט אויף די גרעסטע עקספערטען און ביכער איבער דעם ענין פון אטעמען עקסערסייז. איך האב עס געוואלט מיטטיילען מיט אנדערע, און געזאגט סך הכל מען זאל עס פראבירן פאר 105 מינוט און דא לאזן וויסען אויב מען זעט דח רעזולטאטען. זה הוא.

ביז דערווייל האמיר דא 2 מענטשען וואס זאגן אז עס העלפט זיי, און נאך קיין איינעם וואס האט עס געטוען א וואך וואס זאגט אז עס העלפט נישט.

(גראדע מיין איך אז רבי חנוך"ס אטעמען איז גאנץ עפעס אנדערש, מער רילעקסעישאן בריטינג און ענדעלט אביסל און מיינדפולנעס. ואכמ"ל)

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » מאנטאג דעצמבער 26, 2016 4:25 pm

Jobless האט געשריבן:איך וויל עס אזוי שטארק טין. באט איך האב נישט ארויס פינקליך ווי אזוי

אויב איר קענט זיין מער ספעציפיש, קען איך פראבירן ענטפערן.

סידיראם
שר האלפיים
תגובות: 2177
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג דעצמבער 03, 2015 1:04 pm

תגובהדורך סידיראם » מאנטאג דעצמבער 26, 2016 4:34 pm

היימישער די טוסט זייער א גיטע זאך. איך האב אבער געוואלט העלפן איינער וואס האט געזאגט אז ער ווייסט נישט פונקטליך וויאזוי עס צו טוהן.

עס איז נישט געפערליך אז מען דערמאנט דא די סידי פון חנוך ראזענבערג ווייל עס איז בעסיקלי די זעלבע איידיע
EXCLUSIVE COUPONS ON AMAZON FOR YOU NOW!!!!! http://amzn.to/2tHqNZZ

טשאקלעט
שר חמש מאות
תגובות: 524
זיך איינגעשריבען אום: פרייטאג נובעמבער 14, 2014 10:18 am

תגובהדורך טשאקלעט » מאנטאג דעצמבער 26, 2016 9:32 pm

היימישער, ווען איך אטעם אריין דורך מיין מויל קען איך סך מער אריינציען ווי דורכן נאז.
איך האב עס דערווייל נאר געטוהן 4 מאהל און נישט 4 טעג אין א צי, דערווייל זעה נאך נישט קיין רעזאלטאטן

Haklal
שר האלף
תגובות: 1530
זיך איינגעשריבען אום: מיטוואך מארטש 02, 2016 11:24 pm

תגובהדורך Haklal » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 12:15 am

טשאקלעט האט געשריבן:היימישער, ווען איך אטעם אריין דורך מיין מויל קען איך סך מער אריינציען ווי דורכן נאז.
איך האב עס דערווייל נאר געטוהן 4 מאהל און נישט 4 טעג אין א צי, דערווייל זעה נאך נישט קיין רעזאלטאטן


גם אני מצטרף

Haklal
שר האלף
תגובות: 1530
זיך איינגעשריבען אום: מיטוואך מארטש 02, 2016 11:24 pm

תגובהדורך Haklal » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 12:20 am

היימישער אינגערמאן האט געשריבן:
מה פתאום??? האט געשריבן:יישר כח היימישער. למעשה וואס גייט דאס אלץ טוישן אין מיר?

וואס גייט אלס טוישען פרעגט איר? איר גייט ווערן די בעסטע סעילס מאן ביי אייער קאמפאני, איר גייט האבן קאנפידענס ביזן הימעל, אייביג זיין פרייליך, זיין די בעסטע טאטע פאר אייערע קינדער, וכולי וכולי וכולי בקיצור אן אדם השלם... :shock:
.


איך ווארט שוין קוים אויף די גיטע צייטן,

חלה
שר חמישים ומאתים
תגובות: 396
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג נובעמבער 13, 2014 5:24 pm
לאקאציע: אין דארף

תגובהדורך חלה » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 11:44 am

קען עס איינער אפשר לייגען אויף א PDF

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 9:17 pm

היימישער אינגערמאן האט געשריבן:
מה פתאום??? האט געשריבן:יישר כח היימישער. למעשה וואס גייט דאס אלץ טוישן אין מיר?

וואס גייט אלס טוישען פרעגט איר? איר גייט ווערן די בעסטע סעילס מאן ביי אייער קאמפאני, איר גייט האבן קאנפידענס ביזן הימעל, אייביג זיין פרייליך, זיין די בעסטע טאטע פאר אייערע קינדער, וכולי וכולי וכולי בקיצור אן אדם השלם... :shock:

ניין איך אייך נישט פארקויפען קיין באבקעס..וויל איך מאך נישט קיין געלט דערויף..

וואס יא, איך בין 99.9% זיכער אז איר וועט זען א פאזיטווע טשעינזש וואס די צייט וועט זיך האבן געלוינט. פראבירט עס. אביסל לשבר את האוזן, האט איר שוין אמאל געמאכט עיראביק עקסערסייז פאר א האלבע שעה- א שעה, און געפילט די ענערזשי נאכדעם? אטעמען עקסערסייז איז אסך מער פאוערפול.

וואס עס האט געהאלפן ביי מיר? דראמאטיש געהעכערט ענערזשי, בעסערע קאנצעטראציע, רואיגער, די סינסעישאנס אין די לונגען האט זיך געטוישט פון אנגעלייגט און אנגעצויגן צו באקוועם און רואיג. די זאכן האט פארשידן ארטיגע פאזיטיווע סייד עפעקטס אויף גאר אסך זאכן.

אז דו ברענגסט שוין יא ברענג אראפ די גאנצע...

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 9:23 pm

טשאקלעט האט געשריבן:היימישער, ווען איך אטעם אריין דורך מיין מויל קען איך סך מער אריינציען ווי דורכן נאז.

געווענליך ווען מען אטעמט אריין דורך די נאז איז שטייטער טון טיעפער. אזוי אויך געדענק איך אז די נאז פילטערט בעסער די לופט וואס עס קומט אריין. עס איז אבער נישט אויסגעשלאסען צו פראבירן דורכן מויל, און זען צו עס ארבעט בעסער פאר אייך, ספעציעל ביים סוף אריינאטעמען צו קענען ארייננעמען נאך לופט.

איך האב עס דערווייל נאר געטוהן 4 מאהל און נישט 4 טעג אין א צי, דערווייל זעה נאך נישט קיין רעזאלטאטן


גיב מער דעטאלען ביטע. וויפיל מינוט יעדעס מאל? ווי לאנג יעדעס אטעם? פילט איר ווי איר ווערט מער צוגעוואוינט צו אטעמען לענגער? פילט איר איבערגעשטרענגט נאכן עקסערסייז? איז די אימפראוומענט וואס איר ווילט זען פארבינדען מיט מער ענערזשי און מער רואעג?


טשאקלעט
שר חמש מאות
תגובות: 524
זיך איינגעשריבען אום: פרייטאג נובעמבער 14, 2014 10:18 am

תגובהדורך טשאקלעט » דינסטאג דעצמבער 27, 2016 10:50 pm

היימישער אינגערמאן האט געשריבן:
גיב מער דעטאלען ביטע. וויפיל מינוט יעדעס מאל?
בערך 7-10
ווי לאנג יעדעס אטעם?

בערך 50 סעקונדעס איך האב עס נאר איינמאהל געטיימט, די איבריגע האב איך געטוהן אן א טיימער איך האב געאטמעט די מערסטע וואס איך האב געקענט איך זעה נישט פארוואס איך דארף א טיימער

פילט איר ווי איר ווערט מער צוגעוואוינט צו אטעמען לענגער?

עבסעלוטלי

פילט איר איבערגעשטרענגט נאכן עקסערסייז?

נאר בשעתן מאכן די עקסערסייז און פארדעים פוהל איך ווי איך דארף שוין סטאפן נאך איטליכע מינוט, נאכן מאכן די עקסערסייז פוהל איך נישט איבערגשעטרענגט, נאר איך פוהל אירידעבעל (irritable ) איך פוהל אז איך דארף נאך ליפט און איך דארף שטארק אריינאטעמען

איז די אימפראוומענט וואס איר ווילט זען פארבינדען מיט מער ענערזשי און מער רואעג?

בעיקר ראיגקייט און ווייניגער קאפ וויי, ענירדזשי און ווייניגער מידעקייט וועט זיין א שטארקע פלאס.
[/quote]

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » דאנארשטאג דעצמבער 29, 2016 4:24 pm

טשאקלעט האט געשריבן:
היימישער אינגערמאן האט געשריבן:
איז די אימפראוומענט וואס איר ווילט זען פארבינדען מיט מער ענערזשי און מער רואעג?

בעיקר ראיגקייט און ווייניגער קאפ וויי, ענירדזשי און ווייניגער מידעקייט וועט זיין א שטארקע פלאס.
[/quote]

לגבי ווייניגער קאפ וויי האב איך נישט קעעו אנונג צו עס וועט העלפן.

ענערזשי- זע איך ביי מיר א חילוק ממש אויפן פלאץ, אבער עס קען זיין אז עס דויערט אביסל צייט דער גוף זאל זיך צוגעוויינען.
רואיגקייט- איז יא א זאך וואס נעמט עטליכע טעג אין א צי צו זען א חילוק.

איך וואלט געזאגט אז איר זאלט פראבירן 5 טעג נאכנאנד פאר 10 מינוט צו זען צו עס ארבעט פאר אייך. איך ווייס אז עס ארבעט ביי מיר, און איך גלייב נישט אז איך בין עפעס אן עקסעפשאן.

(לגבי רואיגקייט וואלט איך אויך געזאגט איר זאלט פראבירן פיזיש צו בארואיגען די מאסעלס פון די מויל-אויגן-פנים במשך דעם טאג, דאס ארבעט מוראדיג גוט "צוזאמען" מיטן אטעמען עקסערסייז.)

אסך הצלחה.

מאך א סוירטש אויף muscle relaxation

דא האסטו פון מאיא קליניק

Types of relaxation techniques

Health professionals such as complementary and alternative medicine practitioners, doctors, and psychotherapists can teach various relaxation techniques. But if you prefer, you can also learn some relaxation techniques on your own.

In general, relaxation techniques involve refocusing your attention on something calming and increasing awareness of your body. It doesn't matter which relaxation technique you choose. What matters is that you try to practice relaxation regularly to reap its benefits.

There are several main types of relaxation techniques, including:

Autogenic relaxation. Autogenic means something that comes from within you. In this relaxation technique, you use both visual imagery and body awareness to reduce stress.

You repeat words or suggestions in your mind to relax and reduce muscle tension. For example, you may imagine a peaceful setting and then focus on controlled, relaxing breathing, slowing your heart rate, or feeling different physical sensations, such as relaxing each arm or leg one by one.

Progressive muscle relaxation. In this relaxation technique, you focus on slowly tensing and then relaxing each muscle group.

This helps you focus on the difference between muscle tension and relaxation. You become more aware of physical sensations.

One method of progressive muscle relaxation is to start by tensing and relaxing the muscles in your toes and progressively working your way up to your neck and head. You can also start with your head and neck and work down to your toes. Tense your muscles for at least five seconds and then relax for 30 seconds, and repeat.

Visualization. In this relaxation technique, you form mental images to take a visual journey to a peaceful, calming place or situation.

During visualization, try to use as many senses as you can, including smell, sight, sound and touch. If you imagine relaxing at the ocean, for instance, think about the smell of salt water, the sound of crashing waves and the warmth of the sun on your body. You may want to close your eyes, sit in a quiet spot and loosen any tight clothing.

Other relaxation techniques include:

Deep breathing
Hypnosis
Massage
Meditation
Tai chi
Yoga
Biofeedback
Music and art therapy
Relaxation techniques take practice

As you learn relaxation techniques, you'll become more aware of muscle tension and other physical sensations of stress. Once you know what the stress response feels like, you can make a conscious effort to practice a relaxation technique the moment you start to feel stress symptoms. This can prevent stress from spiraling out of control.

Remember that relaxation techniques are skills. As with any skill, your ability to relax improves with practice. Be patient with yourself. Don't let your effort to practice relaxation techniques become yet another stressor.

If one relaxation technique doesn't work for you, try another. If none of your efforts at stress reduction seems to work, talk to your doctor about other options.

נא_שכל
שר חמשת אלפים
תגובות: 5554
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 14, 2008 10:44 pm
לאקאציע: עולם הדמיון

תגובהדורך נא_שכל » דאנארשטאג מארטש 30, 2017 11:39 pm

אין א נייעט שטודיע האבן פארשער אויפגעדעקט די וואונדערליכע אורזאך פארוואס אריינאטעמען פרישע לופט בארואיגט דעם מענטש


Deep breathing calms you down because brain cells spy on your breath


Taking a deep breath really does calm you down by triggering neurons in your brain which tell the body it is time to relax, a new study has found.

Researchers at Stanford University School of Medicine and the University of California have identified 175 brain cells which spy on the breath and alter state of mind accordingly.

For thousands of years (?) yoga students have been taught that controlling their breathing can bring a sense of calm, while it is a well known truism that taking a few deep breaths can lower rage. But until now nobody knew why it worked.

The new study suggests that it is indeed possible to reverse engineer your mood simply by altering breathing.

“If something’s impairing or accelerating your breathing, you need to know right away,” said Dr Mark Krasnow, professor of biochemistry at the University of California.

“These 175 neurons, which tell the rest of the brain what’s going on, are absolutely critical.”
Neurons in the brain are constantly watching what your breath is doing
Neurons in the brain are constantly watching what your breath is doing

The neurons which link breathing to to relaxation, attention, excitement and anxiety are located deep in the brainstem. They can pick up on the differences in sighing, yawning, gasping, sleeping, laughing and sobbing.

When scientists genetically engineered mice so that the neurons which pick up excited breathing were absent, the animals were far calmer.

The investigators concluded that rather than regulating breathing, the neurons were spying on it instead and reporting their finding to another structure in the brainstem.

The research was published in Science.


ס'נישט קלאר פון די באריכטן צו די ניוראנס כאפן אויף דווקא דאס אריינאטעמען אדער אפילו די ארויסבלאזן די שלעכט לופט.
"ואומר לאשר יבוא מכתבי לחזות, אכול את המגילה הזאת. כי מהאוכל יצא מאכל, ושכל יצא משכל ..." (ר' ברכיה בן נטרונאי הנקדן, בהקדמת ספרו 'משלי שועלים').

שלוה
שר מאה
תגובות: 122
זיך איינגעשריבען אום: זונטאג אוגוסט 07, 2016 2:01 am

תגובהדורך שלוה » פרייטאג מארטש 31, 2017 9:19 am

נא_שכל האט געשריבן:אין א נייעט שטודיע האבן פארשער אויפגעדעקט די וואונדערליכע אורזאך פארוואס אריינאטעמען פרישע לופט בארואיגט דעם מענטש


Deep breathing calms you down because brain cells spy on your breath


Taking a deep breath really does calm you down by triggering neurons in your brain which tell the body it is time to relax, a new study has found.

Researchers at Stanford University School of Medicine and the University of California have identified 175 brain cells which spy on the breath and alter state of mind accordingly.

For thousands of years (?) yoga students have been taught that controlling their breathing can bring a sense of calm, while it is a well known truism that taking a few deep breaths can lower rage. But until now nobody knew why it worked.

The new study suggests that it is indeed possible to reverse engineer your mood simply by altering breathing.

“If something’s impairing or accelerating your breathing, you need to know right away,” said Dr Mark Krasnow, professor of biochemistry at the University of California.

“These 175 neurons, which tell the rest of the brain what’s going on, are absolutely critical.”
Neurons in the brain are constantly watching what your breath is doing
Neurons in the brain are constantly watching what your breath is doing

The neurons which link breathing to to relaxation, attention, excitement and anxiety are located deep in the brainstem. They can pick up on the differences in sighing, yawning, gasping, sleeping, laughing and sobbing.

When scientists genetically engineered mice so that the neurons which pick up excited breathing were absent, the animals were far calmer.

The investigators concluded that rather than regulating breathing, the neurons were spying on it instead and reporting their finding to another structure in the brainstem.

The research was published in Science.


ס'נישט קלאר פון די באריכטן צו די ניוראנס כאפן אויף דווקא דאס אריינאטעמען אדער אפילו די ארויסבלאזן די שלעכט לופט.


אריינאטעמען excites און מאכט anxious די מח , ארויסאטעמען בארואיגט און relaxed די מח.

אוועטאר
קאוטש
שר מאה
תגובות: 166
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג יוני 18, 2015 12:11 pm
לאקאציע: פה גוגל וה'גוגל'ילות יצ''ו

תגובהדורך קאוטש » דינסטאג אפריל 25, 2017 11:37 pm

אויספרובירט 40 טעג, געזען א גרויסע שינו לטובה. צוגעזאגט מפרסם צו זיין..

Really.

היימישער אינגערמאן
שר חמשת אלפים
תגובות: 5396
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג יולי 06, 2015 6:18 pm

תגובהדורך היימישער אינגערמאן » דינסטאג אפריל 25, 2017 11:49 pm

קאוטש האט געשריבן:אויספרובירט 40 טעג, געזען א גרויסע שינו לטובה. צוגעזאגט מפרסם צו זיין..

Really.


מער דעטאלן ביטע. ווילאנג האסטו געמאכט דעם עקסערסייז יעדן טאג? און וואסערע זאך האסטו געזען א שינוי?

וואס איז דיין אדווייז פאר אנדערע?

יאנקל
שר חמש מאות
תגובות: 874
זיך איינגעשריבען אום: דינסטאג אוגוסט 18, 2015 11:25 am

תגובהדורך יאנקל » מיטוואך נובעמבער 29, 2017 11:12 am

קען איינער ארויף לייגן אויף א PDF , סטעפ ביי סטעפ פאר ביגינער א.א.וו. מען זאל עס קענען ליינען גרינגערהייט אינדערהיים און טוען

גרינגער
שר חמישים
תגובות: 81
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג נובעמבער 18, 2019 4:27 pm

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך גרינגער » דאנארשטאג סעפטעמבער 10, 2020 5:26 pm

ווייסט איינער אויב און ווי נען קען באקומען די CD פון חנוך ראזענבערג מנוחה כי טוב

מגיד
שר חמישים
תגובות: 71
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג ינואר 31, 2011 1:42 am

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך מגיד » דאנארשטאג סעפטעמבער 10, 2020 8:00 pm

דעס ארבעט בעסער ווי די Wim Hof method?

גרינגער
שר חמישים
תגובות: 81
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג נובעמבער 18, 2019 4:27 pm

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך גרינגער » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 2:45 pm

ווייסט איינער אויב און ווי נען קען באקומען די CD פון חנוך ראזענבערג מנוחה כי טוב

אוועטאר
וואס עפעס?
שר האלפיים
תגובות: 2118
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג יוני 05, 2014 11:31 pm

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך וואס עפעס? » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 3:20 pm

גרינגער האט געשריבן:ווייסט איינער אויב און ווי נען קען באקומען די CD פון חנוך ראזענבערג מנוחה כי טוב


גא״מ
איינער מיט א לינק ?
מעגליך געווען א אשכול דערוועגן
[Life is hard stupid people make it even harder
Credit: Donald Trump Jr


בימי קורונה, געדענקט צו האלטן די קאפ גראד!!
ווערט נישט פארשלעפט פון געפילן

צו פארשטיין די צוגאנג פון מנהיגי ישראל ליינט דא:
https://mobile.kikar.co.il/abroad/article/375894

אוועטאר
קאנטרי מאוד
שר חמש מאות
תגובות: 559
זיך איינגעשריבען אום: דאנארשטאג יוני 29, 2017 9:21 pm
לאקאציע: אויף די שטראזן,צווישן ביימער און גראזן,

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך קאנטרי מאוד » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 3:29 pm

מגיד האט געשריבן:דעס ארבעט בעסער ווי די Wim Hof method?


די אטעמען איז א געוואלדיגע זאך, ס'איז דא גאר אסאך וועגן פון אטעמען אבער הצד השוה ס'בארואיגט און מאכט א גוטע גיסטע און גיט כח.

וואס איז דאס Wim Hof method?
אמר הקב"ה בני אם תתן לי לבך ועיניך אנא ידעית דאת דילי

קאנטרי מאוד מאודס..


קויפסט אויף עמעזאן? - קויף דורך דא - זה נהנה וזה לא חסר

כל טוב
שר חמישים ומאתים
תגובות: 278
זיך איינגעשריבען אום: זונטאג מארטש 11, 2012 4:03 pm

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך כל טוב » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 4:52 pm

וואס איז די מעלה פון האלטן די לופט לאנג אינדרויסען?
און וואס איז די מעלה פון האלטן לאנג אינעווייניג?

כל טוב
שר חמישים ומאתים
תגובות: 278
זיך איינגעשריבען אום: זונטאג מארטש 11, 2012 4:03 pm

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך כל טוב » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 5:39 pm

דא איז א כלי וואס מ'פארקויפט אין די פארמיסי'ס (כ'ווייס נישט וועלכע..) און העלפט צו מאכן די אטעם עקסערסייז.
ס'גייט אז מ'דארף ביים אריינאטעמען טרייען צו האלטן די באלי אין די הייעך ווי לענגער
צוגעלייגטע
אטעמען עקסערסייז מאשין.jpg
אטעמען עקסערסייז מאשין.jpg (156.12 KiB) געזעהן 178 מאל

מגיד
שר חמישים
תגובות: 71
זיך איינגעשריבען אום: מאנטאג ינואר 31, 2011 1:42 am

Re: Deep Breathing chalange: פראבירט עס אליינס אויס.

תגובהדורך מגיד » זונטאג סעפטעמבער 13, 2020 10:43 pm

קאנטרי מאוד האט געשריבן:
מגיד האט געשריבן:דעס ארבעט בעסער ווי די Wim Hof method?


די אטעמען איז א געוואלדיגע זאך, ס'איז דא גאר אסאך וועגן פון אטעמען אבער הצד השוה ס'בארואיגט און מאכט א גוטע גיסטע און גיט כח.

וואס איז דאס Wim Hof method?


Wim hof איז א גוי אין הולאנד וואס אנדערע רופן אים the iceman

זיין מהלך איז טיפ אריין אטעמען 30-40 מאל, (אריין אטעמען טיף און ארויס אטעמען דורך נאכלאזען, נישט ארויס בלאזען מיט כח)
נאכן ארויס אטעמען די לעטצטע מאל, זאל מען נישט אריין אטעמען צוריק פאר ווי לאנג מ'קען, נאכדעם געבן איין טיפע אטעם אריין און עס האלטן אינעוויניג פאר 15 סקונדעס,

די גאנצע זאך איבער טוהן 3 מאל,
ס'נעמט בערך 10 מיעוט.

חוץ פון דעם הייסט ער נעמען קאלטע שויער'ס, אין אנהויב נאר אביסל קאלט און נאר פאר אפאר סקונדעס ביים סוף, און צוביסליך מאכן מער קאלט און פאר לענגער.


צוריק צו “געזונטהייט”

ווער איז אונליין

באנוצערס וואס דרייען זיך דא: נישטא קיין איינגעשריבענע באנוצערס און 2 געסט